Sterker worden
Van beginnen met krachttraining tot rustig opbouwen. Ontdek hoe training, eiwit en creatine kunnen passen bij jouw doel.
Waarom en hoe moet je krachttrainen na je 40e?
Waarom is krachttraining na je 40e belangrijk en hoe begin je? Lees hoe vaak, hoe zwaar en hoe je progressief opbouwt zonder een ingewikkeld schema.
Lees het verhaal →Hoe vaak moet je krachttrainen per week?
Hoe vaak moet je krachttrainen per week? Twee dagen is een evidence-supported basis; vaker kan, maar is niet automatisch beter.
Lees het artikel →
Hoeveel eiwit heb je per dag nodig na je 40e?
Hoeveel eiwit heb je per dag nodig na je 40e? Lees de EFSA-referentie, wat krachttrainingsonderzoek zegt en wanneer 1,4–1,6 g/kg praktisch kan zijn.
Lees het verhaal →
Heeft creatine zin voor vrouwen die sterker willen worden?
Creatine kan krachttraining ondersteunen. Wat weten we specifiek bij vrouwen en wanneer is creatine zinvol? Bekijk wat het onderzoek laat zien.
Lees het verhaal →
Sterker worden vanaf je 40e: waarom gezondheid niet begint bij minder, maar bij beter
De KEYH-filosofie over gezondheid, kracht en curatie na je 40e — waarom het draait om betere keuzes, niet om meer consumeren.
Lees het verhaal →