8 weken sterker
en fitter.
Geen quick fix, maar een sterker en fitter leven dat je volhoudt. Met ruimte voor een borrel, een stuk taart en een weekend in Milaan.
Sterker vanuit je basis.
Voor vrouwen vanaf ongeveer 40 die spierkracht willen opbouwen, zich sterker willen voelen en meer energie willen hebben.
Een leerplan, geen extreem schema.
Je leert de basis van Nourish, Move en Recover, met een gedragslaag die helpt om keuzes eigen te maken. Bekende valkuilen worden open benoemd — vanuit kracht, nooit vanuit schaamte of tekortkoming.
Vier fasen van twee weken.
Elke fase voegt per pijler één ding toe aan wat er al staat. Niets begint tegelijk; je bouwt rustig verder.
Fundament
De basis op orde — per pijler één gewoonte die je de rest van het programma meedraagt.
Opbouw
Eén stap verder per pijler, zonder wat je al hebt los te laten.
Versterken
De basis versterken en vasthouden, zodat het begint te voelen als vanzelf.
Eigen maken
Maak het tot je eigen week — een ritme dat je na de acht weken volhoudt.
Praktisch voor je echte leven.
- Krachttraining die je in elke sportschool kunt doen.
- Een vaste set simpele eiwitrijke maaltijden, met ingrediënten uit de Nederlandse supermarkt.
- Een vast dagritme voor slaap en herstel.
- Wekelijkse reflectiemomenten om bij te sturen.
- Sessies voor op de hotelkamer, voor als je reist.
Een gedrukt werkboek.
Geen app. Je werkt offline, in je eigen tempo, en houdt het werkboek als naslag.
Producten uit The KEYH Selection verschijnen waar ze bij een gewoonte passen, nooit als vereiste. Het programma werkt zonder iets aan te schaffen.
Als eerste op de hoogte.
Het programma start samen met The KEYH Selection in januari 2027. Laat vrijblijvend je e-mailadres achter.