Heb ik elektrolyten nodig?
In 3 stappen
Drink je verspreid over de dag genoeg, en eet je gevarieerd met groente, fruit en wat zout? Dan is aanvullen zelden nodig.
Meer dan een uur intensief bewegen, sporten in de hitte, of veel nachtelijk zweten in de overgang: dan verlies je natrium, kalium en magnesium sneller dan je aanvult.
Een snufje zout en wat fruit bij je water doet in de praktijk hetzelfde als de meeste sachets. Kies je toch een product, let dan op natrium en op de hoeveelheid toegevoegde suiker.
Het korte antwoord
Voor de meeste vrouwen dekken water en gewone voeding de behoefte. Elektrolyten zijn vooral zinvol bij langdurig zweten, hitte, of flinke vochtverliezen door ziekte.
Goed om te weten
Bij hoge bloeddruk of nierklachten is extra natrium niet vanzelfsprekend een goed idee. Overleg dan met je arts.
*Dit artikel is informatief en vervangt geen medisch advies.*
